[...] czy jakiegos splita - sam juz nie wiem" chodzi o to by rozwijac ta mysl przewodnią, ze push/pull, front/back, up/down to rewelacyjne metody w splicie ! "Nie ma masy bez siły, nie ma masy bez podstawowych ćwiczeń, a trening należy sciśle dopasować do osoby. Co więcej jak czytam POLIQUINA to nader często piszę dokładnie to samo" [...]
[...] idealnie tu idealne byłoby smarowanie gwintów,ale kto o tym słyszał... Jeszcze do tego ustalamy dokładny progres liniowy i mamy na prawde potężne narzędzie dla zdobywania masy i siły mięśniowej! Progres liniowy jest oczywiście lepszym rozwiązaniem niż "każda seria do upadku mięsniowego"/ "no pain-no gain",ale jego [...]
[...] idealnie tu idealne byłoby smarowanie gwintów,ale kto o tym słyszał... Jeszcze do tego ustalamy dokładny progres liniowy i mamy na prawde potężne narzędzie dla zdobywania masy i siły mięśniowej! Progres liniowy jest oczywiście lepszym rozwiązaniem niż "każda seria do upadku mięsniowego"/ "no pain-no gain",ale jego [...]
[...] wszystko, przynajmniej to co mnie dotyczy czyli diete ektomorfika i cały wstęp bardzo mądrze to napisałes... wiadomo o co chodzi szkoda tylko że z tym stresem jest jak jest bo ja na codzien jestem temu poddawany i to może być czynnik ktory blokuje, ew. spowalnia przyrost masy MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
[...] koło się zamyka. tak - w przypadku endomorfików, właśnie na korzyść tłuszczy Czy spadek dziennego zapotrzebowania na kalorie u endomorfika będzie miał negatywne skutki na przyrost masy przy zachowaniu odpowiedniego poziomu węgli w diecie? jeżeli będzie wiązał się ze spadkiem kaloryczności poniżej zapotrzebowania albo w jego granice to na pewno
[...] Glutamina? 90% nigdy nie dociera do miesni. Glutamina moze miec sporo zalet w kontekscie odpornosci organizmu czy zdrowia jelit, ale w konteksci przyrostow sily/masy - jest raczej srodkiem wątpliwym. oczekiwania są inne. Mozna by wymieniac i wymieniac - pewne tendencje zaobserwowalem, wiec postanowilem stawic im czoła. Zmieniony [...]
Przeczytałem wszystkie 42 strony w nadziei że ktoś pochwali sie przyrostami, nic takiego jednak nie znalazłem. Chciałbym poznać wasze opinie wasze przyrosty masy i siły. Ćwiczyłem na siłce 3 lata, jednak z braku kaski nie prowadziłem ścisłej diety czytaj DIETA ŚMIECIOWA. Chciałbym znowu po 3 latach przerwy rozpocząć moją przygodę z tym sportem. [...]
[...] jakie biore to przedtenigowy superpamp max ,bialko i hnb hi teca.moje pytanie jest nastepujace chcialbym uzlozyc sobie plan trenigowy 4 dniowy a celem jest przybranie masy miesniowej(odwieczny moj problem ciezko mi przytyc),sily no i ogolenie nabranie wiekszej muskulatury.Moj plan trenigowy teraz wygloda tak: PN: Klatka,triceps [...]
[...] jakie biore to przedtenigowy superpamp max ,bialko i hnb hi teca.moje pytanie jest nastepujace chcialbym uzlozyc sobie plan trenigowy 4 dniowy a celem jest przybranie masy miesniowej(odwieczny moj problem ciezko mi przytyc),sily no i ogolenie nabranie wiekszej muskulatury.Moj plan trenigowy teraz wygloda tak: PN: Klatka,triceps [...]
[...] 12/0kg x4 (sztanga łamana, doskonalę technikę) Wyciskanie wąskie: 12/0kg x4 (sztanga prosta = 20kg) Uginanie: 12/5kg, 11/5kg, 11/5kg, 10/5kg Przyrost siły mały, a przyrost masy prawie żaden, gdzie przy robieniu pompek przytyłem po 1,5 miesiąca 3kg. Co robię nie tak? Przy takich ciezarach raczej ciezko o mase, dokladaj co trening, a na pewno [...]
[...] 12/0kg x4 (sztanga łamana, doskonalę technikę) Wyciskanie wąskie: 12/0kg x4 (sztanga prosta = 20kg) Uginanie: 12/5kg, 11/5kg, 11/5kg, 10/5kg Przyrost siły mały, a przyrost masy prawie żaden, gdzie przy robieniu pompek przytyłem po 1,5 miesiąca 3kg. Co robię nie tak? Przy takich ciezarach raczej ciezko o mase, dokladaj co trening, a na pewno [...]
[...] nie dzieje ale jak wjedzie sporo więcej to może mieć wpływ. Po drugie zależy na jakim deficycie dużym jesteś bo może zachodzi zmiana składu ciała czyli co nieco dobudowujesz masy mięśniowej, a leci tłuszczowa. Bilans jest na zero ale proporcje powinny się zmieniać. Co powinno potwierdzać lustro i czy Ty zauważasz jakąś zmianę w sylwetce na [...]
[...] 5 stron ... Zastanawiałem się nad ostaryna lgd 4033 oraz gw501516 taki stack bym zarzucił. Aktualnie redukuje. Waga 75kg 175cm wzrostu 22 lata. Chce to wziąść na początku masy ? I na jaka kaloryke wejść? Typowa na masę czy może na tych sarmqch dołożyć jeszcze kalorii oraz widziałem że można jednocześnie palić tluszcz I budować? Co o tym [...]
[...] 5 stron ... Zastanawiałem się nad ostaryna lgd 4033 oraz gw501516 taki stack bym zarzucił. Aktualnie redukuje. Waga 75kg 175cm wzrostu 22 lata. Chce to wziąść na początku masy ? I na jaka kaloryke wejść? Typowa na masę czy może na tych sarmqch dołożyć jeszcze kalorii oraz widziałem że można jednocześnie palić tluszcz I budować? Co o tym [...]
[...] po krotce- nie zakładaj z góry ile kcal co ile będziesz ciał, praktyka może pokazać że potrzeba będzie zupełnie inna. Jeśli chodzi o przejście na masę- szkoły są różne, ja nie bawię się w stopniowe podnoszenie tylko od razu wchodzę na minimalny plus, i dopiero potem stopniowo podbijam. Jak na 3k schodzi, to na start masy dałbym na pewno więcej.
Kończę pierwszy tydzień metki Nexium 30mg dziennie i serio nic nie czuje. Nie mam na myśli masy czy siły bo to zbyt wcześnie ale przy innych labach czułem podbicie wody co przekładało się na pompę na treningu jak i w ciągu dnia . Czekać czy podbić dawkę ?
[...] polecasz cos w stylu epi ?? ex-plex ? czy cos innego wartego uwagi ?? juz h-drola ani anavara nie chce...myslalem o czyms innym,moze cos polecisz dobrego co nie daje mokrej masy.... Nie DC , tylko DS , cos na sucha mase to dawny Oxanabolon z Thermolifu lub P-mag . szymon wygląda że informacje z tej strony to stek bzdur epi blokuje i do tego ma [...]
[...] po wstaniu przed praca na czczo na szybko a i tak prawie się spóźniłem przez to do pracy xD skosy widac to chyba mega tragedii nie ma, jakbym taki bf5 utrzymal do konca masy (a to raczej nie realen) byłbym mega mega szczesliwy, jak wakacje tego nie zepsuja to bede sie starał. wiem wiem w pokoju czysto %-) [...]
[...] zazynac sie tez tymi obwodami na małych kaloriach...a jestem ledwo po okresie regeneracyjnym więc lepiej by to było wykorzystac na mocne treningi... w sumie zostały 3 miechy masy wiec mało...a do roboty duzo może jakos mega przez te 3 miechy się nie uleje...a też mało czasu zeby jakąś mini redu pomiedzy wcisnac. a nawet jak sie uleje to chyba to [...]
[...] zazynac sie tez tymi obwodami na małych kaloriach...a jestem ledwo po okresie regeneracyjnym więc lepiej by to było wykorzystac na mocne treningi... w sumie zostały 3 miechy masy wiec mało...a do roboty duzo może jakos mega przez te 3 miechy się nie uleje...a też mało czasu zeby jakąś mini redu pomiedzy wcisnac. a nawet jak sie uleje to chyba to [...]
Obiektywne spojrzenie [art]
